E puer Deeg virum Event geet d'Meedchen op eng ustrengend Ernährung fir perfekt an hirem Liiblingsoutfit ze kucken. Wéi och ëmmer, no enger Zäit kënnt d'Gewiicht erëm zréck, an Dir musst erëm Gewiicht verléieren. Awer wann Dir e puer einfache Regelen hält, da kënnt Dir net nëmmen Gewiicht verléieren, awer och Äert Gewiicht fir eng laang Zäit behalen.
Entwécklung vun engem Plang
Jiddereen huet seng eege Method fir Gewiicht ze verléieren, also sollt Dir net op d'Meenunge vun aneren lauschteren a festhalen wat hinnen gehollef huet, well dës Method fir Gewiicht ze verléieren vläicht net nëtzlech fir Iech ass. Denkt un Ären eegene Gewiichtsverloschtplang: e richtegt Schlofmuster, Vermeiden vu Junkfood, d'Zuel vun den Iessen, asw. An denkt drun datt Äert Zil net nëmmen ass fir Gewiicht ze verléieren fir en Event, mee fir d'Joren déi kommend Gewiicht ze verléieren. Dir braucht net fir ëmmer Gewiicht ze verléieren, awer Dir sollt just un de richtege Liewensstil halen.
Schreift Ären Iesseplang op a post et op enger prominenter Plaz, wéi zum Beispill Äre Frigo. Dir kënnt och e Plang fir kierperlech Aktivitéit an der Géigend befestigen, ouni deen et keng effektiv Gewiichtsverloscht gëtt.
Kee méi Iessen fir d'Nuecht
Äre Bauch soll e puer Stonnen virum Bett eidel sinn. Jo, Dir wäert am Ufank hongereg fillen, awer gewinnt Iech dann. Dir kënnt net genuch iessen virum Schlafengehen, well dëst net nëmmen d'Gewiicht erhéicht, awer och Schwellungen erschéngen. Moies erwächt Dir depriméiert a midd, an an der Nuecht laaft Dir stänneg an d'Buedzëmmer. Wann et wierklech schwéier ass selwer ze kontrolléieren, dann ass et am beschten e Snack mat Uebst ze hunn - Äppel, Mandarinen, Orangen. Drauwe a Bananen sinn ausgeschloss wéinst hirem Kaloriegehalt.
Wuertwiertlech e puer Wochen nodeems Dir Nuetssnacks opginn hutt, mierkt Dir e wesentlechen Ënnerscheed an an Zukunft wëllt Dir net méi eppes iessen virum Schlafengehen.
Gesond Snacks
Wat iessen Dir normalerweis am Dag? In der Regel, Sandwichen, mat Soda gewascht, Téi mat Dessert. Elo musst Dir et zugonschte vun engem gesonden Iessen ofginn. Wéi wier et mat Gurken, Karotten oder Kabes? Preparéiert geschälte Karotten am Viraus, schneiden an e puer Stécker a iesst soubal Dir hongereg fillt. Dir kënnt dës lecker Snacks mat Iech op d'Aarbecht huelen. An et gëtt keng Versuchung fir Kichelcher, Sandwichen a Pâtisserie ze iessen.
Hëllef Apps
Elo kënnt Dir eng riesech Unzuel vun Uwendungen fannen fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Dëst sinn Trainingsprogrammer, an Ernärungspläng, a just verschidde Erënnerungen fir déi, déi stänneg de Regime verletzen. Probéiert e puer vun dësen Uwendungen déi Iech hëllefe méi disziplinéiert ze ginn.
Denkt drun datt Dir net a kuerzer Zäit Gewiicht verléieren kann ouni Är Gesondheet ze schueden. Déi verluere Pounds ginn an enger kuerzer Zäit zréck. Gewiicht verléieren lues awer sécher, heiansdo erlaabt Iech selwer schueden, awer alles sollt a Moderatioun sinn. Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit, schreift Iech selwer en Trainingsplang. Wann et keng Zäit fir Sport ass, dann op d'mannst arrangéieren fir Spadséier-, Transport refuséieren wann Dir eng kuerz Distanz zu Fouss brauchen. Glécklech a gesond Gewiichtsverloscht!